【症状別】ケアマネ視点から伝える体調不良時に食べやすく効果的なおすすめ食事リスト　6選

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こんばんわひがじんです。

、、旨い替え歌が出来たと思って夜中に記事を書いて朝、自分の記事を見て
ゴミのような替え歌に吐き気が止まらないひがじんです。

子供が休校や保育園のお休みで、僕もここぞとばかりに有休をとってなるべく人っ気のない
海や公園に行ってストレスを発散させていますが、商業施設などに行ってあげれなくてかわいそうだなあとおもってます。

しかたがないんですけどね　|дﾟ)ハア
早く収束することを願って自身の行動も最低限にしていこうと思います。

この世には様々な病気やウイルスがありますが
一番の予防策とは病気やウイルスがある場所に行かないことや
逆に蔓延させないことが大事なんだと今回の新型コロナで勉強になりましたが、、

世界中にばい菌や、ウイルス、様々な病気が無い世界は無いので

まず、自分自身の免疫力を向上させ体のサインに気付くことも一つとして万が一病気になって、自分で出来る対策の一つとして大事なのは食事と考えています。

僕はおじいちゃんおばあちゃん相手にケアマネというお仕事をしているので
体調不良や体に病気があることを前提として相談に乗っています。

この四つを軸として身体の状態に合わせて適切な計画を立てていきます。

その中でも重要な部分として食事があり

どうしても病気の時やメンタル的に
しんどい時は食事がおろそかになってしまいます。

ですので、仕事では常々、自身の身体の症状に合わせた食事形態のアドバイスをしています。

もし皆さま自身や大切な人、家族がしんどい時はぜひ食事を大切にしてあげてください

　　【症状と食品】　　　　

せきや痰がとまらない　 ○黒豆の煮豆　杏の砂糖煮等　～黒豆とあんずには咳を抑える成分が含まれています　
　　　
のどが痛い　○牛乳を使ったスープ　ゼラチン料理　　～乳製品は喉を守ります。柔らかく滑らかなモノを食べ、熱いものや刺激物は喉を傷めるので控えましょう

　　
食欲がない　○梅干し　酢　レモン　ヨーグルト　香辛料などを使った料理

～果汁や香辛料などは食欲を刺激し促進させる効果があります
お便がゆるい　○くず　白米おかゆ　とうふ　白身魚　リンゴ　～過度に水分が排出されるのでおかゆやスポーツドリンクなどで補給をしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　
体力が低下していると感じた時　○レバー　卵　カキ　大豆、乳製品　にら

ニンニク　たまねぎなど

～ビタミンＢ１は疲労回復の効果があると言われており玉ねぎなどに含まれる硫化アリルは相乗効果があるとされています。
気持ち悪い時　吐き気　　○野菜スープ　スポーツドリンク　果汁麦茶
　～吐き気も下痢と同様に水分を我慢せずに摂取することが大切です。子供などはスプーンでも良いのでゼリーなどを食べると良いでしょう。